Часто задаваемые вопросы

Что такое витамин D и зачем он нужен?»

Витамин D — это общее название для группы родственных соединений кальциферолов. Самые известные формы витамина D — эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Витамин D в форме холекальциферола синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетового излучения.

Сам по себе холекальциферол не имеет никакой биологической активности. Тогда зачем он нам нужен?

Дело в том, что изначально названный витамином, холекальциферол на самом деле является прогормоном, который в организме человека превращается в активный гормон кальцитриол.

Общеизвестный эффект кальцитриола — обеспечение всасывания кальция в кишечнике. Все наслышаны о том, что «витамин D помогает усваивать кальций».

А вот чего многие не знают: рецепторы к витамину D обнаружены не только в кишечнике, почках и костях. Эти рецепторы обнаружены во многих тканях и органах организма: в мозге, поджелудочной железе, молочной железе, простате, толстой кишке; в клетках иммунной и сердечно-сосудистой систем, даже в жировых клетках!

Оптимальный уровень витамина D положительно влияет на организм при гипертонии, сердечных заболеваниях, аутизме, ожирении, ревматоидном артрите, диабете обоих типов, рассеянном склерозе, гриппе и ОРВИ, туберкулезе, раннем старении, псориазе, экземе, бессоннице, потере слуха, мышечных болях, кариесе, пародонтозе, потере мышечной массы, трудностях с зачатием, инфекциях, вызываемых кишечной палочкой и стрептококками, астме, мигрени, депрессии и т. д.

Чем может обернуться дефицит витамина D?

Недостаток витамина D у младенцев может привести к рахиту. «Взрослый рахит» — это остеопороз и остеомаляция, когда снижается плотность костной ткани. Но рахит — это только верхушка айсберга.

Чаще встречается скрытый дефицит витамина D — состояние, когда витамина D достаточно для профилактики рахита и остеопороза, но недостаточно для осуществления внекостных эффектов.

Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском следующих заболеваний:

  • аллергии;
  • астма;
  • аутизм;
  • рак;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хроническая боль;
  • ОРВИ, грипп;
  • кариес;
  • диабет 1-го типа;
  • экзема;
  • замедление роста плода;
  • гестационный диабет;
  • преэклампсия;
  • преждевременные роды.

Кто находится в группе риска по дефициту витамина D?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, у вас может быть дефицит витамина D и вам следует попросить врача назначить вам анализ на 25-гидроксивитамин D. С каждым следующим «да» риск дефицита возрастает.

  • Вы работаете в помещении?
  • Вы добросовестно наносите солнцезащитный крем?
  • Вы живете в регионе с загрязненным воздухом?
  • Вы не европеоидной расы?
  • Вы страдаете от избыточного веса или ожирения?
  • Вы живете севернее субтропиков?

Как точно определить, есть ли у меня дефицит витамина D?

Необходимо сдать кровь на анализ, по результатам которого станет ясно, есть ли у вас дефицит или нет. Только имейте ввиду, что многие лаборатории еще не перешли от среднестатистических, давно устаревших норм (например, 20–56 нг/мл (50-149 нмоль/л) к оптимальным, необходимым для сохранения здоровья и защиты от рака.

Как называется анализ на витамин D?

Нужный вам анализ будет называться 25-ОН витамин D (25-ОН vitamin D, или 25(OH)D, или 25-hydroxycalciferol).

Какой уровень витамина D необходимо поддерживать для оптимального здоровья?

По данным экспертной группы организации GrassrootsHealth оптимальный уровень 25(OH)D в сыворотке крови составляет 40-60 нг/мл (nmol/L).

Организация The Vitamin D Council рекомендует уровень 50 нг/мл, как уровень, к которому следует стремиться.

Как повысить уровень витамина D в крови до оптимальных значений?

На солнце

Так как витамин D вырабатывается кожей под воздействием ультрафиолетового излучения, то логично было бы предположить, что нужно подольше позагорать на солнце. Но сколько нужно загорать? Это зависит от того, где вы живете и какой у вас тип кожи, а также какое время года. А еще нужно учесть облачность, загрязненность воздуха смогом, площадь поверхности тела, подставленной солнцу…

Чтобы вообразить себе сложность расчета, взгляните на этот калькулятор.

В зимнее время получить витамин D под солнцем — практически нереально.

В солярии

Повысить уровень витамина D можно, регулярно посещая солярий. Я сама посещаю солярий несколько месяцев в году — декабрь, январь и февраль. Мой тип кожи это позволяет, но светлокожим, веснушчатым и рыжим людям этот способ не подойдет.

Из добавок

Самый верный способ повысить уровень витамина D в условиях нехватки солнца — это принимать добавку холекальциферол.

С какой дозировки лучше начать восполнять дефицит витамина D?

Вы можете воспользоваться нижеприведенной таблицей, либо специальным калькулятором.

Как рассчитать дозировку витамина D

Как рассчитать дозировку витамина D

Как пользоваться таблицей:

  1. Сдайте анализ 25(OH) vitamin D
  2. Найдите свой результат в столбце «Current Level». Если ваш уровень 21-24 — все равно выбирайте 20.
  3. В строке «Expected Level» отметьте необходимый уровень витамина D (40-60 нг/моль)
  4. На пересечении «Current Level» и «Expected Level» вы получите число (например, 31).
  5. Переведите свой вес в фунты и умножьте на это число. Например, 68 кг = 150 фунтов, 150*31=4650, округляем до 5000 МЕ.
  6. Принимайте 5000 МЕ витамина D в течении 3-6 месяцев, затем пересдайте тест.

Что НЕ поможет преодолеть дефицит витамина D?

  • Почти невозможно поднять уровень витамина D до оптимального только употребляя продукты, содержащие его (молоко, рыбий жир, мясо и т. д.);
  • Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы;
  • Хроническую нехватку витамина D нельзя победить, проведя неделю на море.

Я принимаю мультивитаминную добавку, в которой содержится 400 МЕ витамина D. Этого достаточно?

Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы. Количество витамина D в большинстве витаминов – лишь 400 МЕ. Этого не хватает, чтобы предотвратить падение его уровня в крови или привести низкий уровень к нормальному.

Не токсичен ли прием витамина D в больших дозах (более 100% RDA)?

Длительный (на протяжении нескольких месяцев) прием витамина D в дозировке, превышающей 10000 МЕ может быть токсичен.

Я страдаю ожирением и у меня обнаружился дефицит витамина D. Как мне поднять витамин D до нормы?

Уже долгие годы ученым известно, что обеспечить витамином D полных или тучных людей сложнее, чем худых. С помощью небольших доз витаминных добавок врач может быстро довести до нормы уровень витамина D худого человека. Но чем тяжелее пациент, тем больше витамина D требуется, чтобы достичь хорошего показателя. Чтобы уровень витамина D в крови полного человека стал нормальным, ему нужно почти на 50 % больше витамина, чем стройному.

Можно ли принимать добавки витамина D беременным и кормящим?

Можно и нужно. Особенно, если рождение ребенка приходится на период с конца сентября по конец апреля. Смотрите выше ответ на вопрос Как повысить уровень 25(OH)D в крови до оптимальных значений?

А младенцам и детям тоже необходимо сдавать анализы на витамин D?

Если педиатр заметит признаки дефицита витамина D — тогда желательно сдать такой анализ. Другой вопрос — найдется ли в лаборатории медсестра, умеющая взять у грудничка кровь из вены.

Как давать витамин D младенцам и маленьким детям (в какой форме и дозировке)?

Младенцам и маленьким детям витамин D нужно давать в виде капель, так как капсулу проглотить они не смогут. Удобство капель в том, что их  можно добавить в питание, молоко, сок или другие продукты.

Насчет дозировки — если у вашего ребенка нет дефицита витамина D, подтвержденного анализом, то профилактическая доза составляет 400 МЕ.

Если дефицит есть, тогда для расчета дозировки воспользуйтесь этим калькулятором.

Витамин D для младенцев и детей

Дорогие мамы! При выборе на iherb витамина D важно понимать: основное действующее вещество во всех детских каплях — одинаково! Это холекальциферол. Сами капли могут быть либо на глицериново-водной, либо на масляной основе. Глицерин и масло — это растворители, и какой-то особой роли не играет, на глицерине капли или на масле. Американские фармацевты знают свое дело и делают его хорошо, не переживайте!

Кроме холекальциферола и растворителя (глицерин-вода/масло) в составе может находится натуральный ароматизатор. Тут дело вкуса — хотите — берите с ароматизатором, не хотите — не берите.

Далее — капли могут быть с пипеткой или с дозатором. Кому-то не нравятся пипетки, кого-то дозаторы раздражают (с ужасом вспоминаю Аквадетрим, как он ме-е-е-дленнно выползает из флакона). Я лично обожаю пипетки, их потом можно помыть и использовать для других целей.

И последнее — цена. Например, бренд California Gold Nutrition за 300 порций детского витамина D просит 17.5$. Другой бренд, Carlson Labs за 365 порций просит 8.99$ При этом California Gold выходит на первой странице поиска, а Carlson — на второй. Не поленитесь просмотреть несколько продуктов и сравнить цены.

Так что, если вы такая же как и я, и вам нужно с пипеткой — обратите внимание на ChildLife Essentials, Витамин D3, природный вкус ягод, если с дозатором — Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily.

 

Существуют ли добавки витамина D для вегетарианцев и веганов?

Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

MegaFood, Витамин D3, 2000 IU, 90 таблеток

Марина, порекомендуйте, пожалуйста витамин D с iherb — самый выгодный по соотношению цена/качество.

Самый выгодный — Healthy Origins

1000 МЕ

2000 МЕ

5000 МЕ

С января 2017 года iHerb снизил цены на продукцию! Чтобы посмотреть актуальные цены на витамин D — перейдите на страничку интересующего вас продукта.
  • Асия

    Здравствуйте. У меня беременность 6 недель. Сдала анализ крови на витамин Д- результат 3,9 ng/ml. Подскажите пожалуйста , при беременности какую дозу нужно принимать ?? Спасибо.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте, Асия! Пользуйтесь информацией на данной странице: http://naturalhealthblog.ru/vitamin-d/

  • Елена

    Подскажите пожалуйста 500 унций, сколько это в МЕ?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Елена, добрый день! Унция — это мера веса, равная 29,8 г. МЕ — это международные единицы и для каждого вещества они разные. Скажите, какое вещество вы хотите перевести из унций в МЕ.

  • Ди К

    Здравствуйте, Марина! Спасибо за очень полезную информацию. Скажите пожалуйста, после восстановления необходимого уровня витамина D, как лучше принимать его дальше для поддержания уровня в норме? Возможно ли принятие дозировки в 5000 МЕ раз в неделю для упрощения приёма или лучше принимать в количестве 1000 МЕ через день?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Есть два варианта, о которых я читала — это как раз то, о чем вы говорите — либо раз в неделю по 5-10000МЕ, либо ежедневно по 400-1000 МЕ. Но дозировки зависят сильно от того, где вы живете, в какой широте. Для Казахстана я бы рекомендовала употреблять по 1000 МЕ в день, это то, что входит в состав почти каждого витаминно-минерального комплекса — в летнее время, и в середине осени проверить уровень снова, зимой дозировку снова увеличить.

  • Sam

    Добрый день, Марина! Спасибо за Ваши статьи! Хотела спросить, какую марку витамина Д3 рекомендуете лично Вы? Еще раз спасибо!

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! В статье все ссылки приведены именно на те продукты, которые я рекомендую

      • Лев Сучков

        Healthy Origins производит витамин D из ланолина (Шерстяной воск, животный воск, получаемый при вываривании шерсти овец), не растительного происхождения, есть ли у него отличия по структуре/составу/полезности от растительного происхождения? Зарубежных статей по этому случаю в интернете не находи? Спасибо.

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Здравствуйте. Как заверяют производители, веганский витамин D3 получаемый из лишайника — это холекальциферол, точно такой же, как из ланолина. Научных исследований я не встречала.

  • Olga Savasteeva

    Марина, здравствуйте! Сдала на днях анализ на витамин Д, результат — 16 нг/мл. Посчитала по таблице — получилось, что мне надо принимать аж 6000 МЕ чтобы достичь показателя в 50 нг/мл (мой вес 49 кг). Можно ли принимать такую дозировку кормящей маме? У меня ребёнок на грудном вскармливании.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Ольга! У вас очень низкий уровень витамина D, не только можно, но и нужно принимать витамин D в капсулах. Рекомендую принимать по 6400 МЕ — такую дозировку предлагают американские педиатры, чтобы обеспечить ребенка необходимым количеством витамина D из грудного молока.

      • Olga Savasteeva

        Спасибо большое!!! А мой дефицит перекроется этой дозой? Сколько по времени принимать витамин в такой дозировке? И через какое время мне пересдать анализ, чтобы посмотреть, поднялся ли его уровень?

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Ольга, если вы правильно рассчитали дозировку по таблице — очень высока вероятность, что уровень поднимется примерно до 50, пересдать анализ можно через 3 месяца.

          • Olga Savasteeva

            Спасибо!!!

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Александра здравствуйте! Да, можно, в дозировке 400 МЕ если дефицита нет.

  • Inga Zhaliaznova

    Марина, добрый день! Спасибо большое за ваши статьи — заказывала детям витамины и себе выбралась благодаря вашему блогу! Пишите прекрасно!
    У мен вопрос по витамину д. Сдала анализ, у меня он 23. Вес мой 51. Получается дозировка для меня примерно 3500. Можно ли на 18 неделе начать принимать витамин д в дозировке 2000 по 1 в день совместно с витаминами Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных, 180 вегетарианских капсул. Сколько нужно месяцев приниматься до анализа?
    Врач «терапевт для беременных» говорит у нас рекомендуют не принимать витамин д во время беременности!!!!!!

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Я в своей практике руководствуюсь рекомендациями только западных специалистов, если речь идет о беременности, то это American Pregnancy Association , которая говорит «Да» приему витамина D во время беременности http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-d-and-pregnancy/ Повторный анализ рекомендую делать через 3 месяца после начала приема.

      • Наталья

        Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста ,мне 24 года. Вес 64 кг, Рост 1,68 .Результаты витамина D общий 9,37 нг/мл . Эндокринолог прописал “Solgar витамин D3” 10000Me . Гинеколог против и прописал 600 Ме. Какую дозу принимать? Заранее спасибо .

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Здравствуйте Наталья! У вас очень низкий уровень витамина D. Чтобы рассчитать оптимальную дозировку воспользуйтесь пожалуйста таблицей, которая приведена на этой странице. Ближе к истине находится ваш эндокринолог.

  • Оксана Грейцер

    Марина, можно принимать витамин Д3 отдельно от кальция, магния, к2 ? будет ли усваиваться?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Оксана! Если у вас нет дефицита перечисленных микроэлементов, а только дефицит D — все будет усваиваться.

      • Оксана Грейцер

        Марина, а какие анализы можно сдать, чтобы увидеть дефецит-недефецит микроэлементов?

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Здравствуйте Оксана! Хороший вопрос. Дело в том, что не все дефициты можно увидеть сдав анализы. Возьмем, к примеру магний. Самый распространенный анализ — тест на содержание магния в сыворотке крови. Этот тест не информативен. Поскольку в крови содержится только 1% всего магния. Большая часть магния содержится в клетках. Сдав такой анализ есть вероятность получить нормальный результат для содержания магния в крови, при том что клетки тела могут испытывать дефицит. Поэтому при определении дефицитов есть нюансы. Всего расписать пока не могу, но мои клиенты в рамках wellness-тестирования http://naturalhealthblog.ru/wellness-test/ получают всю самую необходимую информацию.

  • Татьяна Полле

    Марина, добрый день! Сердечное спасибо за ценную и познавательную статью!
    Мой результат витамина Д — 26,32 нг/мл, вес — 72 кг, проживаю в Казахстане. Подскажите, пожалуйста, если я правильно воспользовалась калькулятором, то моя дозировка должна быть 2 700 МЕ …
    Заранее благодарна за ответ!

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Татьяна! Если вы пользовались калькулятором с сайта http://myhylion.com/poc/welcome/, то проверьте не допустили ли вы ошибку. Вес тела вводится в единицах измерения lbs (найти в Google «72 kg to lbs». Также полученное число будет зависеть от того, какой вы указали желаемый уровень витамина D. Если вес вы указали в lbs, то у вас все правильно должно получится.

      • Татьяна Полле

        Марина, спасибо большое за своевременный ответ!

        Да, свой вес я указала в единицах измерения lbs (округлила до 158). Желаемый уровень витамина Д указала 50 нг/мл. Ниже указано два варианта дозировки: 5 000 IU и 7 000 IU.
        Марина, подскажите, пожалуйста, в чем разница …

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Татьяна, так как не все женщины одинаковы, нам всем нужно разное количество витамина D. 50% женщинам достаточно 5000 МЕ. Но если вы живете в Казахстане, рекомендую в зимнее время принимать 7000 МЕ ( так и по таблице у вас получается).

          • Татьяна Полле

            Марина, спасибо большое за разъяснение!
            Извините, пожалуйста, что снова уточняю. Не могу найти информацию, как правильно перевести мг в IU, если в витаминах указана дозировка витамина Д — 5 мг …
            В этом комплексе указано следующее содержание:

            700 мг кальция, 5 мг витамина Д, 80 мг витамина К.
            Витамин Д и витамин К на нижней границе, но кальций в норме. Подскажите, пожалуйста, возможно ли, что при употреблении этого комплекса будет переизбыток кальция … Всегда переживаешь, чтобы не навредить своему организму.
            Очень признательна Вам, что Вы находите время для ответов!!!

          • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

            Татьяна, 1 МЕ витамина D = 0,025 мг холекальциферола, в вашем комплексе 400 МЕ. От 700 мг кальция в сутки переизбытка не будет. Вопрос в том откуда еще вы получите кальций и будет ли это только 700 мг в сутки.

          • Татьяна Полле

            Марина, добрый день!

            Спасибо большое за своевременный ответ!
            Извините, пожалуйста, что уточняю! Но я не могу понять, чтобы перевести мг в МЕ, необходимо 5 мгразделить на 0,025 и получим 200 МЕ, верно …
            Заранее благодарна за Ваш ответ!

          • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

            Татьяна, да все верно, будет 200 МЕ, а не 400 МЕ

  • Евгения Воронина

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, почему не открываются ссылки на сайт iherb?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Евгения, уточните пожалуйста, какие именно ссылки у вас не открываются?

  • Ирина

    Здравствуйте! Мой уровень вид Д 21. Вес 253фунта. По таблице, если выбрать уровень 50, то получается по 11500тыс единиц. Не много ли это?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте, Ирина! Обратите свое внимание, что максимальная рекомендованная дозировка, согласно таблице — 10000 МЕ. Рекомендую вам остановиться на этой цифре и спустя 3 месяца еще раз проверить ваш уровень витамина D.

  • Ani Kolyan

    Добрый день. Скачут у сестры показатели витамина д. Был 16 после лета, за несколько месяцев опустился до 12 сейчас. Принимает витамины по рецепту врача, но нет эффекта

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Ani! Рекомендую как можно скорее начать прием витамина D. Как рассчитать дозировку — рассказано в этой статье. Пожалуйста, воспользуйтесь таблицей.

      • Ani Kolyan

        Приём витамина D осуществляется давно, но он поднимает до 16 и потом снова опускается

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Убедитесь, пожалуйста, что дозировка витамина D, которую принимает ваша сестра, достаточна для того, чтобы поднять уровень с 12 нг/мл до оптимального значения. Какой продукт и в какой дозировке сейчас она принимает?

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Здравствуйте! МЕ и UI это одно и то же.

  • Дарья

    Здравствуйте! У сына всю жизнь низкий витамин Д (ему 19). Последний анализ — 11. Много лет врач прописывал Альфа Дз Тева по 1 мкг. Сейчас новый врач назначил препарат с айхерб 10000IU по 2 капсулы в день. Переживаю — не велика ли дозировка? И не могу перевести — на сколько больше он теперь принимает, по сравнению с 1 мкг? Спасибо!

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте, 1 МЕ витамина D = 0,025 мг холекальциферола. В статье я описала пошагово, как рассчитать правильную дозировку для поднятия витамина D. Рекомендую воспользоваться предложенным алгоритмом и таблицей.

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Здравствуйте Сергей! Не обязательно разбивать на 2 приема. Можете принимать с другими витаминами и минералами.

    • Сергей

      Марина, добрый день. Пропил 4 месяца, теперь измерил — значение 52нг/мл. Стоит пить поддерживающий курс летом и в какой дозе ? Живу в московской области.

      • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

        Здравствуйте, Сергей! Да, поддерживающий курс в течении лета жителям северных широт необходим, но дозировку необходимо уменьшить.

        • Сергей

          Марина, какую именно дозу посоветуете принимать ?

          • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

            Сергей, не менее 2000 МЕ до активного солнца, далее зависит от вашего образа жизни — если вы постоянно в помещении, то 2000 МЕ можно оставить. Если вы работаете на свежем воздухе и у вас летом стойкий загар — можно до 1000 МЕ. И не переставать мониторить — если витамин D упадет — значит нужно добавить. Это все очень ориентировочно, поскольку точных методик для расчета поддерживающей дозировки нет.

  • Margarita Barachevskaia

    Здравствуйте! Марина, подскажите, пожалуйста, как правильно подготовиться к анализу на витамин д. Дочке 11 месяцев, даю ей по 500 МЕ в день. Нужно проверить содержание витамина д на данный момент. За какое время до сдачи анализа нужно в последний раз дать дозу витамина д? Педиатр мне сказала не давать вообще витамин д за 5-7 дней до сдачи анализа. Так ли это? И сколько лучше не есть до анализа? Везде разная информация — от 2 до 12 часов.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Я не в курсе этих тонкостей, но если у вас дефицит есть, то ни прием пищи, не 500 МЕ витамина D вам его не покроют, ни за 1 день, ни за 7 дней.

      • Margarita Barachevskaia

        Поняла, спасибо!

  • Елена

    Здравствуйте, подскажите, как правильно принимать витамин d :до, во время еды или после еды.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Принимать желательно во время еды или сразу после еды.

    • Елена

      Большое спасибо, Марина.

  • Елена

    Добрый день, Марина, подскажите пожалуйста, принимаю витамин д в дозе 5000 ме , через день, это мало исходя из таблицы , но пока побаиваюсь принимать дозу выше, так как выписал эндокринолог, может она тоже побоялась назначать дозу выше : был удалён надпочечник ( феохромацитома) , много узлов на щитовидке, эутиреоз, повышен кальцитонин, хочу принимать к2( мк7) 48мкг, и магний, боюсь кальцинирования сосудов, да и в молочных железах есть кальцинаты, какую форму магния порекомендуете, цитрат? На приеме спросила про витамин к2, врач сказала, что ничего не может сказать, не узучала этот вопрос, а вот про магний я узнала позже, поэтому не задала вопрос доктору. Вот 4 апреля иду к маммологу, в этот же центр, так хочу подготовить ему вопросы, и про к2, и про магний и про примулу вечернюю.
    Может он , что скажит, скорректирует дозу.
    Спасибо.

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте, Елена! У некоторых людей витамин D может не усваиваться из-за дефицита витамина K, действительно такой момент есть. Но дефицит витамина K встречается не так часто. Но если принимать витамин D при этом испытывая дефицит витамина K, то кальций может пойти в сосуды. Если ваш врач в курсе, он может позадавать наводящие вопросы, которые помогут заподозрить дефицит витамина K и направить на соответствующие анализы. Магния цитрат — это самая оптимальная форма магния из всех существующих на iherb. Если у вас нет гастрита или язвы желудка — вероятнее всего, цитрат вам подойдет.

  • Виктор

    Здравствуйте. Сдавал анализ на витамин Д — результат 20.7 ng/ml. Терапевт в диагностическом центре сказала кушай больше рыбы.Похоже медицина у нас в этом вопросе ноль. Сам решил пока не доехали капсулы с витамином Д принимать аквадетрим. Рассчитал дозировку и стал принимать пока для пробы 5000ме. После первой же дозы витамина почувствовал облегчение — подействовало как успокоительное. К четвёртому дню появился эффект улучшения с глазами. Улучшилось цветовосприятие (цвета стали насыщеннее). Из за эффекта успокоительного, рука тянется принять ещё. Читал про витамин Д но негде не встречал описание подобных эффектов. Видно организм истосковался по этому витамину. Кому-то может и покажется это смешным, но мне не до смеха.

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте Виктор! Я очень рада, что информация из моей статьи помогла вам принять решение, которое привело к таким позитивным результатам. Я получаю подобные отзывы от своих клиентов (я веду нутрициологические консультации) регулярно, поэтому нисколько не удивляюсь. В основном, конечно, от женщин, поэтому отзыв от мужчины о приеме витамина D будет полезен для читателей моего блога. Ваш опыт говорит о том, что каждый может самостоятельно заботиться о своем здоровье, не ожидая что это будут делать врачи. Спасибо вам, Виктор, что поделились с нами своими результатами.

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Насчет успокоительного эффекта — витамин D напрямую влияет на обмен кальция, а кальций — это натуральный релаксант, оказывающий успокоительное влияние на нервную систему. Возможно, в вашем организме наконец-то произошла доставка кальция туда, куда нужно. Витамин D вообще запускает многие процессы в организме, жаль что врачи этим не интересуются. Именно поэтому я начинаю работу с человеком с его рациона питания и, обязательно, прошу сдать анализ на витамин D.