Рекомендации по пищевым добавкам

Комплекс добавок для программы «Здоровый кишечник»

Пищевые добавки являются неотъемлемой частью программы «Здоровый кишечник».

Перед вами список пищевых и биологически активных добавок, с которыми вам придется иметь дело в рамках программы. Вы можете приобрести их в интернет-магазине iHerb.com.

Травяное противомикробное средство

Вы можете найти в продаже травяное противомикробное средство, содержащее комбинацию нескольких разных бактерицидных трав и корней. На упаковке может значится, что данное средство предназначено для устранения дрожжей и кандиды — оно нам и нужно.

Бактерицидными свойствами также обладают берберин, корень лакрицы, корень ревеня, корень имбиря, лист шалфея и масло тимьяна.

Концентрированное масло орегано особенно эффективно против дрожжей (ищите его в виде таблеток или эфирного масла).

Также для  устранения вредных бактерий, дрожжей и паразитов очень эффективны чесночные капсулы.

На iHerb выбор травяных антимикробных комплексов довольно широкий и в некоторых из них уже содержатся пробиотики и ферменты. Тем не менее, я выбрала несколько продуктов, на которых вы можете обратить свое внимание при выборе антимикробного средства для программы «Здоровый кишечник»:

• Enzymatic Therapy, Yeast Balance, Women’s Health, 90 Softgels  снят с продажи((
• Now Foods, Candida Support, 90 Veggie Caps

• Zand, Быстрое очищение от кандиды, 60 капсул на растительной основе

• Rainbow Light, Очищение от кандиды, 60 таблеток снят с продажи((
• Crystal Star, Candida Detox, 60 вегетарианских капсул
• Kroeger Herb Co, «Негодник», 100 капсул на растительной основе

• Kroeger Herb Co, Candida Formula #2, 100 Veggie Caps

• Renew Life, CandiGone, мощная программа очищения от грибков, 60 вегетарианских капсул, настойка из 1 жидкой унции

Как употреблять травяное противомикробное средство?

Употреблять рекомендуемую на упаковке дозу два раза в день, согласно ежедневного расписания программы «Здоровый кишечник».

Я остановила свой выбор на средстве Candida Support, на двоих приобрела две упаковки.

Now Foods, Укрепление флоры кишечника

Добавка на основе берберина

В дополнение к комбинированному травяному средству желательно принимать добавки на основе берберина, такие как гидрохлорид берберина (400 мг) или сульфат берберина (400 мг).

• Solaray, Berberine Special Formula, 60 Veggie Capsules

• Paradise Herbs, Берберин, 60 вегетарианских капсул

Если же вы нигде не можете найти берберин, то можно вместо него принимать корень орегонского винограда или корень гидрастиса, которые содержат высокое количество берберина:

• Nature’s Way, Корень орегонского винограда, 500 мг, 90 капсул
• Eclectic Institute, Корень гидрастиса (желтокорня), 400 мг, 50 вегетарианских капсул

Если финансовый вопрос стоит совсем туго, то можно ограничиться хорошим противомикробным комплексом, в состав которого будет входить либо берберин, либо корень орегонского винограда, например Rainbow Light, Очищение от кандиды.

Solaray, Berberine

Сахаромицеты Буларди

Если у вас дома уже есть пробиотики, то посмотрите в составе, есть ли там сахаромицеты Буларди (Saccharomyces boulardii). Дело в том, что это не совсем пробиотики, поэтому в большинстве пробиотических добавок их нет. Это дрожжеподобный грибок, который не колонизирует слизистую кишки человека, а «пролетает» ее насквозь, попутно вступая в антагонистические взаимодействия с патогенной и условной патогенной флорой и в симбиотические взаимодействия с эпителием кишки и нормальной флорой.

Доктор Юнгер настоятельно рекомендует включить сахаромицеты Буларди в вашу программу «Здоровый кишечник».

• Now Foods, Сахаромицеты Буларди, поддержка желудочно-кишечного тракта, 60 вегетарианских капсул
• Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди + MOS, 90 овощных капсул

Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди + MOS

Принимать рекомендуемую на упаковке дозу два раза в день.

Многоштаммовые пробиотики

Перед приобретением удостоверьтесь, что добавка содержит не меньше 15 миллиардов организмов в одной дозе. Внимательно изучите инструкцию. Во время проведения программы достаточно принимать пробиотики два раза в день.

В состав пищевой добавки должны входить ацидофильные лактобактерии, а также другие бактериальные штаммы, такие как бифидобактерии, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum.

• Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул

• Renew Life, Extra Care Ultimate Flora Probiotic, 50 Billion

Я решила не мудрить и заказала уже проверенный пробиотик от Healthy Origins.

Магний

Принимать один раз в день по 250 мг. Эту пищевую добавку можно приобрести в виде капсул или порошка.

На iHerb не так много добавок магния в дозировке 250 мг.

• Nature’s Answer, Plant Based Magnesium, 500 mg, 90 Veggie Caps — идеальный вариант: морской магний в дозировке 250 мг
• Thorne Research, Цитрат магния, 90 капсул — дозировка 135 мг
• Doctor’s Best, Магний, высокая усвояемость, 100% хелатный, 120 таблеток — 200 мг

А вот добавки с магнием, которые заказываю я:

Я решила, что в течение программы «Здоровый кишечник» продолжу принимать RAW Calcium, ведь он содержит в своем составе натуральный магний из красных морских водорослей — идеальный выбор для любой программы детокса!

Комплекс пищеварительных ферментов

Принимать рекомендуемую на упаковке дозу три раза в день. Выбранная вами пищевая добавка должна содержать разнообразные пищеварительные ферменты, в том числе протеазу, амилазу, липазу.

На iHerb выбор ферментов просто шикарен — на любой вкус и кошелек. Упаковки ферментов очень большие и экономные — и на программу хватит и еще останется.

• Now Foods, Растительные энзимы, 240 растительных капсул
• Doctor’s Best, Пищеварительные ферменты полностью растительного происхождения, 90 растительных капсул
• Enzymedica, Enzymedica, Digest Basic, формула основных ферментов, 180 капсул

Now Foods, Растительные энзимы

Пищевые добавки для растворения биопленки, такие как монолаурин (monolaurin)

Принимать два раза в день по 600 мг.

Монолаурин – это эффективное противомикробное средство для растворения биопленки, которое изготавливают из концентрированной лауриновой кислоты, содержащейся в кокосовом орехе. Оно продается в виде капсул.

• Solaray, Monolaurin, 500 mg, 60 Veggie Caps
• Cardiovascular Research Ltd., Экологические составы, монолаурин, 600 мг, 90 капсул — больше всего подходит для программы, принимать по 600 мг 2 раза в день — упаковки хватит на двоих, как раз то, что нам нужно.

Cardiovascular Research Ltd., Монолаурин, 600 мг, 90 капсул

Комплекс витаминов группы B

Качественный комплекс витаминов группы В помогает регулировать настроение, жизненные силы а также работу нервной и иммунной систем.

Принимать три раза в день.

Минимальная дозировка: 500 мкг для витамина В₁₂; 50 мг для витамина В₆ и 100 мг для витамина В₅.

Честно говоря, найти комплекс витаминов B с именно такой дозировкой было нелегко. Более или менее подойдут следующие продукты с iHerb:

• The Synergy Company, Органический витаминный супер B-комплекс, 60 растительных таблеток
• Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 вегетарианских капсул — рекомендуемый мной вариант для прохождения программы одним человеком
• Country Life, Коферментный комплекс витаминов группы B, улучшенная формула, 120 растительных капсул
• Rainbow Light, Полный комплекс витаминов B, формула на основе продуктов питания, 90 таблеток

В какую сумму примерно обойдется покупка БАДов для программы «Здоровый кишечник»?

У меня получилось около 6300 рублей на одного человека (около 100$). Вы можете посмотреть как выглядит набор пищевых добавок для программы «Здоровый кишечник» здесь:

upd новая корзина, июнь 2018 года

https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=CLF-06419_SOR-62754_NOW-02967_DRB-00025_HOG-55515_NOW-02934_PAR-77869_NOW-03308&rcode=CKV468

(окончательная цена будет видна после добавления в корзину промо-кода ckv468)

Я сняла для вас видео, в котором рассказываю о своем наборе добавок для прохождения программы «Здоровый кишечник»:

Полезные материалы

Мастер-группа 'Здоровый кишечник'

Мастер-группа «Здоровый кишечник» с Мариной Шаховой — это приватная группа Вконтакте, где вы можете проходить программу «Здоровый кишечник» в пространстве единомышленников и под моим чутким руководством, получать мою обратную связь и корректировки, где вы можете задавать свои вопросы, иметь доступ к дополнительным материалам и рецептам.

Узнать подробнее!

Бесплатный отрывок из книги «Программа «Здоровый кишечник» (первые 4 главы, rtf)

Список приобретенных добавок (чек-лист, pdf)

Ежедневное расписание программы «Здоровый кишечник» (pdf)

Предупреждение

Перед прохождением программы рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В особо сложных случаях (множественные хронические заболевания внутренних органов (почек, печени, желудка), аутоиммунные заболевания, заболевания неясного происхождения, сильные интоксикации и т. д) я не рекомендую самостоятельно проходить программу. Не рекомендую проходить программу детям до 14 лет.