В своей группе Вконтакте я неоднократно получаю вопросы о том, как правильно выбрать препарат магния на iherb. Вы спрашиваете меня, чем отличается цитрат магния от хелата и какую форму магния лучше выбрать?

В этой статье я подготовила для вас полное руководство по всем доступным формам магния на iherb.com. Вы узнаете о различиях между формами магния, о достоинствах и недостатках каждой формы. Вы узнаете о том, что кроме пищевой добавки, магний также может использоваться в качестве наружного средства, а также в виде соли для ванн.

После прочтения данной статьи у Вас не останется больше вопросов о том, какую форму магния лучше выбрать на iherb.com.

Цитрат магния

Я не зря начала обзор форм магния именно с цитрата. По соотношению цена/биодоступность — это самая оптимальная форма из всех существующих на iherb.com.

Цитра́т ма́гния — магниевая соль лимонной кислоты, химическая формула C6H6O7Mg. Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11 %. Абсорбция — высокая.

Выпускается в виде таблеток и порошка, который можно добавлять в кипяток или чай.

Популярный антистрессовый напиток Natural Calm представляет собой порошок карбоната магния с лимонной кислотой, который при разведении водой превращается в цитрат. Если у вас есть повышенная чувствительность к лимонной кислоте — выбирайте чистый цитрат в таблетках, например от «NOW».

Цитрат магния в больших дозах  (10-30 г) — безопасное, но дорогое слабительное. При длительном применении в больших дозах возможна диарея.

Для людей с гастритом или язвой желудка рекомендуется применять его только после приёма пищи, чтобы не вызывать раздражения слизистой оболочки желудка. В остальном цитрат магния совершенно безопасен.

Цитрат магния на iherb.com >>>

Глицинат магния

Это хелатная форма магния — соединение иона магния и аминокислоты глицин. Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.

Слово «хелат» произошло от греческого “chele”, что означает – клешня, и представляет собой соединения похожие в миниатюре, на клешни краба держащие минерал.  Хелатная форма минерала — это ионы минерала в соединении с аминокислотами.

Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.

Глицинат магния лишен слабительного эффекта и более биодоступен, чем цитрат. Соответственно, цена на глицинат магния выше, чем на цитрат.

Глицинат магния на iherb.com>>>

Будьте внимательны! Нередко бывает такое, что производители пишут на упаковке название «Chelated Magnesium», а в составе кроме глицината магния может значится также более дешевая форма оксида магния, причем их соотношение может быть неизвестным.

Например в продукте «Chelated Magnesium» от известной марки Carlson Labs содержится 200 мг элементарного магния, из которых 80 мг — из оксида магния и 120 мг — из полностью прореагировавшего магния глицината. Причем на упаковке это соотношение не указано. Оно стало известным лишь после обращения к производителю.

Выбирайте тщательно, в составе должен быть указан только глицинат. Приемлемый вариант — глицинат-лизинат, как у Doctor’s Best (то есть помимо глицина магний еще соединен с аминокислотой лизином).

Малат магния

Это магниевая соль яблочной кислоты, или яблочнокислый магний. Около 11.3 % соединения составляет чистый элементарный магний, а 61.2% — яблочная кислота.

Яблочная кислота — это натуральная фруктовая кислота, встречающаяся в большинстве клеток организма и являющаяся важным компонентом многих ключевых для синтеза АТФ и производства энергии ферментов.

Магний и яблочная кислота обеспечивают поддержку людям с болезненной чувствительностью мышц и быстрой утомляемостью. Исследование, проведённое на 24 добровольцах выявило, что яблочная кислота в совокупности с 300 мг магния, принимаемая два раза в день ежедневно, обеспечивает существенное уменьшение дискомфорта и болезненности мышц.

Согласно предварительным исследованиям малат магния помогает организму в детоксикации алюминия в мозге.

Малат магния на iherb.com

Таурат магния

Достаточно редкая хелатная форма магния — соединение иона магния и аминокислоты L-таурин. Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением.

Специалист по магнию Морли Роббинс (GotMag.org) считает малат и таурат магния лучшими формами магния для сердца.

Таурат магния на iherb.com

Цитрамат магния

Редко, но все же можно встретить на iherb такую разновидность магния, как цитрамат. Это не что иное, как магния цитрат-малат, соль магния и лимонной и яблочной кислот.  Такой препарат объединяет в себе достоинства и цитрата и малата магния.

Цитрамат магния на iherb.com

«Морской» магний

Натуральная сбалансированная форма. Может быть в виде магния из морских водорослей (algae) или из солей мертвого моря. Часто такие добавки содержат много других микроэлементов. Хороший пример — RAW Calcium от Garden of Life — содержит кальций, магний, стронций, бор и кремний, а также ванадий из морских водорослей.

Глутамат и аспартат магния

Доктор Кэролин Дин, автор известной книги «Чудо Магния» предостерегает своих читателей от употребления глутамата и аспартата магния, так как они могут выступить эксцитотоксинами и вызвать нездоровые реакции. По мнению экспертов, это формы, от которых следует воздерживаться.

Оксид магния

Хорош, когда у вас запор. Но как средство для восполнения дефицита магния в организме — вариант не из лучших. Во-первых, магния оксид является осмотическим слабительным, действие которых основано на повышении содержания воды в каловых массах и ускорении транзита по кишечнику. Прием солевых слабительных может провоцировать развитие диареи и нарушений водно-солевого обмена. Эффект от назначения этих средств проявляется уже спустя несколько часов после приема.

Во-вторых, оксид магния относится к группе антацидов — веществ, нейтрализующих соляную кислоту, входящую в состав желудочного сока. В медицине его обычно применяют при повышенной кислотности желудочного сока, а также при случайном попадании в желудок кислот.

Во-третьих, оксид магния является всасывающимся в кровь антацидом, а терапия всасывающимися антацидами может вызывать так называемый кислотный рикошет — увеличение продукции соляной кислоты обкладочными клетками желудка после окончания действия лекарства.

Оксид или цитрат?

  • В нейтральной среде, характерной для состояния нулевой кислотности желудка (особенно часто встречается после 40-50 лет) оксид магния практически не растворяется, тогда как степень растворимости цитрата магния составляет 55%.
  • Для оценки реального поступления магния в организм используют тест с магниевой нагрузкой. Показатели этого теста для цитрата магния в 37 (!) раз выше, чем для оксида магния.
  • Цитрат ощелачивает внутреннюю среду, слюну (профилактика кариеса), мочу (профилактика оксалатных камнй) и в, итоге, утилизируется в процессе тканевого дыхания (дополнительное получение энергии).
  • Цитрат магния в отличие от оксида магния редко вызывает разжижение стула и понос.

Таким образом, цитрат магния имеет ряд неоспоримых преимуществ перед оксидом магния. Внимательно читайте состав магний-содержащих препаратов.

Стеарат магния

Стеарат магния является магниевой солью стеариновой жирной кислоты. Это соединение состоит из абсолютно безвредной стеариновой жирной кислоты и  магния. Используется как вспомогательное вещество в составе фармакологических препаратов, БАД и косметических средств.

Магниевые соли жирных кислот, включая стеариновую кислоту, относятся к стабилизирующим веществам, применяемым для сохранения и улучшения вязкости и консистенции пищевых продуктов. Используется для предотвращения комкования и слёживания пищевых порошкообразных продуктов, а так же в роли эмульгатора и разделителя.

Вред пищевого стабилизатора магниевых солей жирных кислот (Е470b) для здоровья человека на сегодняшний день не выявлен, поэтому использование данной добавки не запрещено во многих странах мира, в том числе и в России. В ЕС применяется без ограничений.

Стеарат магния сам по себе не является самостоятельной добавкой, но некоторые производители учитывают магний из стеарата в табличке Supplemment Facts, так что внимательно изучите информацию на этикетке.

Магнезия, магниевое «масло», бишофитовый рассол

Это не настоящее масло, а водный раствор хлорида магния. Его наносят на кожу и втирают. Поскольку он впитывается и не проходит через пищеварительную систему, это очень удобно при нарушениях пищеварения. Большинство людей втирают его в ступни.

Чистый бишофитовый рассол — высоко концентрированный раствор хлорида магния, который поставляется без изменений. Добывается в недрах Нидерландов в древних отложениях Цехштейнского моря. Можно использовать ежедневно, не оставляет жирных следов и неприятного запаха.

Многие специалисты рекомендуют марку Life Flo Health, ее можно приобрести на iherb.com.

Магниевые хлопья для ванн и соль Эпсома

Магниевые хлопья (хлорид магния) — еще один удобный способ введения магния через кожу. Можно делать ножные и общие ванны. Уважаемую марку Life Flo Health можно приобрести на iherb.com.

Некоторым хорошо помогают общие и ножные ванны с солями Эпсома. Они обходятся дешевле и многим идут на пользу. Соль Эпсома (сульфат магния) помогает успокоить перегруженные, уставшие мышцы.

Ароматерапевтическая соль для ванн Batherapy от Queen Helene  приносят быстрое облегчение мышцам после физической активности. Соединив в себе лечебные свойства природных минералов и эффект ароматерапии растительного происхождения, данная формула оказывает восстанавливающее воздействие гидромассажной ванны, которое смягчает вашу кожу, восстанавливает силы и наполняет вас энергией.

Какую форму магния выбрать?

Мы рассмотрели все возможные формы магния, которые можно приобрести в интернет-магазине iherb.com. Если у вас все же остались сомнения по поводу, какую форму магния выбрать, то ниже я привожу свою собственную систему приоритетов, надеюсь она вам будет полезной:

Стоит воздержаться от: глутамата магния и аспартата магния

С осторожностью относиться к: оксиду магния

Лучшее соотношение цена/качество: цитрат магния, например Now Foods, Magnesium Citrate

Высокая абсорбция и безопасность для пищеварения: 100% хелатированный магний от Doctor’s Best

Натуральная природная формула магния: магний из морских водорослей с кальцием и микроэлементами, чистое магниевое масло

Соединить приятное расслабление с полезным магнием поможет: ароматная ванна с солью Эпсома

 

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Здравствуйте! Купить магниевое масло можно в интернет-магазине iherb.com — все ссылки в статье. Актуальная цена указана в интернет-магазине. Доставка осуществляется почтой России или BoxBerry. Ограничения при покупке — не более 31 кг на посылку.

  • Анастасия Иващук

    Марина,подскажите пож-та,можно одновременно принимать глицинат и таурат магния. У меня повышенное давление бывает. Усталость. Плохо сплю иногда. Как я понимаю это может помочь.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Теоретически — можно, но такого сочетания в одном продукте я не встречала.

      • Ирина Тимошенко

        Корал Магний / Coral Magnesium компании Коралловый клуб (Coral Club) -утверждает, что у них такое сочетание есть.

      • Надежда

        Здравствуйте, а есть сочетание цинк + магний в серии Thorne или вообще в iherb?

    • Jerome Blomkvist

      У Source naturals есть Ultra-mag. В его составе Magnesium (as magnesium citrate, succinate, glycinate, malate and taurinate).

  • Саша Белый

    А где же Магния L- threonate?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Кстати да, совсем забыла про эту форму. Обязательно дополню статью, спасибо Вам за подсказку!

  • Айман

    Добрый день! Подскажите нам прописали Магнезиум цитрат 150 мг для деток, помогите выбрать правильно, впервые заказываю на iherb!

  • Ольга

    Здравствуйте! Ребенку 8 лет. Когда пошел в школу начались тики. В период обострений невролог как один из препаратов прописывает магнелис В6 по 1 т х 3/д. в течении месяца. Подскажите какой аналог выбрать на iherb? В инструкции к магнелису написано: каждая таблетка содержит магния лактата — 470 мг и пиридоксина гидрохлорида — 5 мг.

  • Елена

    Марина пожалуйста помогите разобраться, мне прописал доктор для укрепления нервной системы магний, конкретно какой формы не озвучила я выбрала сама благодаря вашей статье, спасибо за это Хелатный магний доктор бэст, но я кормящая мама и решила проверить совместимость с грудным вскармливанием и так и неразобралась можно ли его или нет я так понимаю это глицинат магния, и лежит мой магний и ждет своего часа , а нервы слабнут ?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Елена! Если у Вас действительно дефицит магния, что можно установить по симптомам и по результатам анализов, то принимать магний в форме добавки — рекомендуется, так как он вам нужен не только для себя, но и для ребенка — он должен поступать с грудным молоком. Принимать глицинат магния при кормлении — можно. Американские врачи рекомендуют кормящим мамам принимать до 600 мг магния в день. Здоровья вам и вашему ребенку!

      • Елена

        Огромное спасибо за ответ еще и быстрый

  • Елена

    Уважаемая Марина, я столкунулась со следующей проблемой, помогите разобраться, врач мне выписала магний, селен и цинк, конкретных препаратов не назвала, но с оговоркой что магний нужно обязательно покупать совмещенный с кальцием, так как сказала что магний без кальция не усваивается и еще сказала цинк в дозировке 50 мг. И я решила выбрать на iherb но оказалось что скорее всего она ошибается так как именно при приеме кальция необходимо принимать дополнительно магний а когда пьешь именно магний то кальций наоборот ненужен. И еще вопрос в какой всетаки дозировке выбирать цинк, читала что его передозировка вредна.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте, Елена! Чаще всего в рационе современного человека достаточно кальция. Он очень хорошо усваивается из пищи и добавок при оптимальном значении витаминов D и К в организме и здоровой микрофлоре кишечника. Если нарушено хоть одно из этих двух условий — кальций усваивается плохо и принимать его в виде добавки — бесполезно. Магний нужен для активации гормона тирокальцитонина, который отвечает за отправку кальция в кости. Если вы потребляете недостаточно магния, организм не в состоянии утилизировать кальций. Если магния из пищи хватает и он усваивается — добавка магния не нужна. Если и кальция, и магния из пищи недостаточно — они принимаются вместе. Магний принимаемый без кальция вполне себе может усваиваться. Прием добавки кальция не является обязательным условием для усваивания магния. По дозировкам минералов можете почитать здесь: http://naturalhealthblog.ru/rdas/

  • сергей

    Марина подскажите по вашему списку натуральный магний, получается самый лучший и лучше хелатированного? Спасибо

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте, Сергей! Самый лучший магний — тот, который усваивается здоровым кишечником человека из полноценных продуктов питания. Организму пойдет на пользу магний, который он сможет усвоить и использовать по назначению. Магний натурального происхождения по моему личному убеждению определенно лучше, чем синтезированный в лаборатории.

  • Natalia Polshcha

    Здравствуйте, Марина! Подскажите, пожалуйста, к какому виду магния относится магний от Garden of Life, Dr. Formulated Magnesium Relax & Restore, Raspberry Lemon, 8.1 oz (230 g), я посетила их сайт и журнал, но там такая же информация, что и на банке с продуктом. Сейчас я принимаю этот препарат и у меня появилось сомнение, что это полностью хелатный магний, этот продукт дает осадок почти 50%. Спасибо.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Согласно информации на упаковке, данный продукт имеет следующий состав: Ionic magnesium fizz blend (Non-GMO citric acid, magnesium carbonate and sodium bicarbonate), organic pea protein magnesium chelate, organic raspberry flavor, organic stevia extract (leaf), lactobacillus plantarum, lactobacillus bulgaricus, lactobacillus acidophilus. В состав входит карбонат магния (растворимость карбоната магния в воде незначительна), лимонная кислота, сода пищевая, магния хелат из горохового протеина, подсластитель стевия, ароматизатор и пробиотики. Обратите внимание, что порция продукта весит 4,6 граммов, а магния хелатного в ней — 350 мг.

      • Natalia Polshcha

        Спасибо Вам за эти слова «обратите внимание»- это то, что мне нужно было увидеть раньше и не было бы вопроса).

  • Александра Ганжа

    Добрый день! На какой форме магния посоветовали остановится беременным при судорогах и болях в суставах?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

  • Наталия Милютина

    Здравствуйте,ребенку 7 лет, невролог назначил пропить магнелис в6, можно ли его заменить цитраматом магния Thorne? https://ru.iherb.com/pr/p/18627

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Указанный вами продукт является источником магния. Он не содержит витамин B6. Поэтому полноценной заменой магнелис B6 он не является. Нужно будет дополнительно принимать B6. Если желаете «все в одном» — есть такой вариант https://kz.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Magnesium-Optimizer-100-Tablets/261?rcode=CKV468

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Здравствуйте! На упаковке написано Magnesium (from Aquamin Seawater), форма магния гидроксид и это природный источник магния из морской воды.

  • Jerome Blomkvist

    Марина. здравствуйте! Нужно ли в цитрату магния добавлять какие-либо другие компоненты для усвояемости? Или одного его достаточно? Спасибо.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Усвояемость магния (как и любого другого нутриента) напрямую зависит от состояния вашей кишечной микрофлоры, здоровья пищеварительной системы, сбалансированности рациона питания, достаточности витаминов и минералов.

  • Ольга

    Добрый вечер Марина! Купила Магний Doctors Best Magnesium 100% Chelated. Уточните пожалуйста, когда лучше принимать магний, во время еды?до?после? Как лучше? Мне 30лет. По моему росту 167 и вес 81 кг -дозировка так же остается до 400мг? или при лишнем весе имеет значение дозировка?! Заранее спасибо!

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Ольга! Я не могу сказать какая дозировка будет верная для вас, могу только поделиться данными RDA http://naturalhealthblog.ru/rdas/ Хелатный магний можно принимать как одновременно с пищей, так и отдельно

  • Jerome Blomkvist

    Марина, а как определить передоз глицината магния, если он не дает слабительного эффекта?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Вот рекомендуемые дозировки http://naturalhealthblog.ru/rdas/ — там есть верхний предел для магния. Принимая магний в разумных пределах — то есть в пределах RDA — «передозировку» получить крайне трудно. Как определить — сдать волосы на содержание магния

  • Ilfat Khamidullin

    Здравствуйте!
    Подскажите пожалуйста лучший магний + B6
    по дозировке 400/25
    Как я понял нужен цитрат магния, для лучшей усвояемости.
    Или отдельно магний и отдельно B6?
    В рецепте написан Solgar, но в нем оксид магния, по многим отзывам оксид магния малоэффективен.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Если вы планируете приобрести на iherb аналог нашего Магний B6 — то лучше этого не делать, потому что в таких продуктах магний в форме аспартата или оксида. Я бы порекомендовала вам выбрать магний на основании информации из моей статьи, а B6 приобрести в виде отдельного продукта. На iherb есть коферментные активные формы этого витамина, например https://kz.iherb.com/pr/Country-Life-Coenzyme-Active-B6-Caps-P-5-P-PAK-30-Veggie-Caps/1642?rcode=CKV468

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Добрый день Валерий! Форма магния, который вам рекомендован есть на iherb — https://kz.iherb.com/pr/Advanced-Orthomolecular-Research-AOR-Classic-Series-Cardio-Mag-2-0-120-Veggie-Caps/42174?rcode=CKV468 Магния оротат — магниевая соль оротовой кислоты. Сочетание качеств магния и оротовой кислоты определяет широту его терапевтических эффектов, но в основном магния . оротат применяют в терапии сердечной недостаточности. Соответственно, если вам эту форму порекомендовал врач на основании вашего состояния здоровья и в тепапевтической дозировке — он считает это правильным для вас, я же никак не могу прокомментировать назначение вашего лечащего врача.

  • Дарья

    Здравствуйте, ребенку(2,5 года) врач назначила Корал Магний Coral Magnesium, есть ли на iherb аналог данного магния? какой лучше выбрать посоветуете пожалуйста.

  • Дарья Фролова

    Здравствуйте, помогите пожалуйста выбрать магний ребенку 2,5 года. Нам доктор назначила корал магний https://ru.coral-club.com/shop/products/91881.html, есть ли аналоги на iherb? Какой лучше выбрать?

  • Ольга

    Добрый день, Марина.
    Хочу узнать Ваше отношение к наличию модифицированной целлюлозы в составе хелата магния у Doctor’s Best (Other ingredients: modified cellulose (coating)). При этом на упаковке стоит также non-GMO. Может, я зря переживаю, но меня слово «модифицированный» смущает. Проводились ли какие-либо исследования на безопасность подобных продуктов или они как раз и проводятся в режиме реального времени… (Рекомендуют этот препарат, думаю, пить или не пить)

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Добрый день! В продукции с пометкой Non-GMO не используются генномодифицированные ингредиенты. Из целлюлозы состоят только капсулы — это делает их приемлемыми для веганов и вегетарианцев. Модифицированная целлюлоза = переработанная растительная целлюлоза для нужд фармацевтики. Это совершенно нормальная практика в производстве капсул и опасаться здесь нечего.

  • Diana Diana

    здравствуйте. вы пишете «Лучшее соотношение цена/качество Now Foods, Magnesium Citrate . но разве 100% хелатированный магний от Doctor’s Best не выходит в два раза дешевле в пересчете на дозу в 400мг ?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Цитрат магния от Now ( serving size 3 капсулы = 400 мг, в упаковке 40 порций) — доза 400 мг обходится в $9,75/40=0,24 Магний от Dr Best (serving size 2 капсулы = 200 mg, 120 порций по 200 = 60 порций по 400) 16,88/60 = 0,28 — ненамного но дороже

  • Алина

    Помогите советом, мне 50 лет, повышенное артериальное давление (180 р.т бывает), не могу выбрать подходящий мне магний. Заранее спасибо.

  • Алина

    Здравствуйте, мне 50 лет, повышенное артериальное давление (бывает доходит до 180), не могу определиться с выбором магния. Заранее Спасибо вам большое за совет!

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Здравствуйте Галина! Я рекомендую магний в хорошо усваиваемых и биодоступных формах. Аспартат магния таковой не является и в данной статье я рекомендую от нее воздерживаться. Для детей рекомендую такую форму https://kz.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Liquid-Magnesium-Malate-and-Glycinate-Natural-Tangerine-Flavor-16-fl-oz-480-ml/30642 или такой https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Bisglycinate-Powder-8-oz-227-g/59860

  • Inna

    Прочитала статью и очень расстроилась( Недавно заказала для себя и мамы(у нее проблемы с сердцем, повышенное давление, судороги в ногах) Solgar, Магний, с витамином В6: Витамин В6 (как пиридоксин HCl) 25 мг, Магний (в виде оксида магния) 400 мг. Ну почему я раньше не додумалась поискать инфу( Автор, спасибо за информацию. Этот магний не пить? Толку от него совсем не будет?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Инна! Рада, что информация оказалась вам полезной. Я в своей практике оксид магния не применяю (я работаю с клиентами как диетолог и wellness-коуч). Именно из-за того, что оксид магния имеет побочный эффект в виде слабительного. Лучше цитрат или хелатная форма от Dr. Best. Насчет пить или не пить — это вопрос индивидуальный. У отдельно взятого человека слабительный эффект может и не проявиться. Единственный путь — это попробовать и оценить реакцию желудка и последующий стул.

      • Inna

        Мария, спасибо за ответ!
        А подскажите, пожалуйста, к какому препарату/препаратам присмотреться при таких проблемах: проблемы с сердцем ( тахикардия), повышеное давление, судороги в ногах?

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Я могу вам ответить только если буду знать причину заболевания и проанализирую ваше питание. Приходите на индивидуальную консультацию.

          • Inna

            Спасибо!

  • Лориана Славутская

    Здравствуйте, какой магний лучше принимать прибеременности? Повышается давление часто. Головные боли. Спасибо. Или достаточно только приема garden of life prenatal?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! При беременности можно принимать такой магний — https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-120-Tablets/15?rcode=CKV468

      • Марина Алехина

        Прошу прощения, но в такой форме магний при беременность нельзя. Лизинат тормозит развитие ребенка

        • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

          Марина, я тоже прошу прощения, но пожалуйста, обоснуйте свое мнение иначе я буду вынуждена удалить ваш комментарий. Поверьте, я это спрашиваю после того, как перерыла весь интернет в поисках подтверждения ваших слов. Почему соединение магния с незаменимой аминокислотой лизином тормозит развитие ребенка? Действительно, очень большие дозы Л-лизина в опытах могли тормозить развитие эмбриона у крыс, такое исследование было. Я повторюсь, очень большие дозы L-лизина. То есть крысам давалась чистая аминокислота в дозировках, во много раз превышающих потребность организма. В рекомендованном мною препарате магний находится в смешанной форме — глицинат и лизинат. Он просто не может содержать столько лизина, чтоб значительно поднять уровень этой аминокислоты. Я также открыла справочное руководство Drugs in Pregnancy and Lactation: A Reference Guide to Fetal and Neonatal Risk — так вот, по L-лизину там никаких сведений о риске для плода нет. Более того, там описан случай беременной женщины с гиперлизинемией — наследственным заболеванием, проявляющимся повышенным уровнем лизина в крови — ребенок родился нормальным.

          • Марина Алехина

            Я не изучала этот вопрос глубоко, мне достаточно было мнения моего врача, которому доверяю. Я пила этот магний до беременности, забеременев, показала состав врачу, она посоветовала выбрать другую форму магния, без лизина в составе

          • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

            Мой жизненный опыт показывает, что врачи могут ошибаться и не разбираться глубоко в том, о чем говорят, к сожалению. Мои подписчики задают вопросы мне не просто так — если я говорю о чем-то, значит под моими словами лежит глубокое изучение вопроса.

  • Cergey G

    Здравствуйте. Планирую приобрести 100% магния халат. Его следует принимать одним препаратом или с витамином группы В?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Это индивидуально и зависит от состояния вашего организма. Если у вас есть потребность в витаминах группы B — желательно принимать в виде добавки B-комплекс. Точно узнать есть ли у вас дефицит поможет осмотр на наличие симптомов  недостатка витаминов группы B и анализ крови.

  • Elena Vital’evna

    Здравствуйте, подскажите, как быть с магний лактат дигидратом?

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте Елена! Лактат — хорошая форма, однако процентное содержание магния по сравнению с другими формами — низкое. Убедитесь, что дозировка для вас подходящая и принимайте на здоровье!

      • Татьяна

        Добрый день Марина, врач приписал детям 7 и 10 лет магний Б6 и затем после этого курса кальций компливит Д3, подскажите пожалуйста какой самый лучший заказать, пить по отдельности, и какая дозировка? Есть вот такие препараты, их стоит детям давать?( у нас с мужем от цитрата вздутие животов-)) https://uploads.disquscdn.com/images/d8dd8b35aade39acede61eab78810a968ba8f583fb36ce98fa685b33e8171d39.jpg Спасибо большое!

  • никита

    а как же Магний как фумарат ??

  • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

    Здравствуйте! Это магний от Natural Factors https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Magnesium-Citrate-150-mg-90-Capsules/2634?rcode=CKV468

  • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова
  • Анастасия

    Добрый день. Беременность на 6-й неделе. Которую ночь плохо сплю :то в 2 проснусь, то в 4 утра и уже не уснуть. Врач прописала магний b6, в общем то как и в прошлую беременность.
    В этот раз решила выбрать и комплекс витаминов, и магний на айхерб.
    В плане магния остановилась на двух препаратах: now foods цитрат магния, и второй, Source naturals магния хелат. Не могу понять какой из них все же лучше, и можно ли их принимать без витамина b6. Подскажите пожалуйста, какой лучше выбрать в моем положении?

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте Анастасия! Магний и витамин B6, принимаемые совместно обладают синергетическим эффектом. Некоторые люди отмечают более выраженный успокаивающий эффект именно от приема сочетания магния с витамином B6. Можно принимать магний и без витамина B6. В редких случаях цитрат магния может привести к слабительному эффекту, но чаще всего переносится нормально. Хелатный магний имеет более высокую абсорбцию и абсолютно безопасен для пищеварения. Я не могу к сожалению вам сказать что будет лучше для вас без индивидуальной консультации. Есть и другие формы магния, которые хорошо усваиваются, как например вот этот продукт — сочетание магния таурата и витамина B6 — https://kz.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118?rcode=CKV468 — именно его я рекомендую, когда меня просят подобрать аналог Магне B6. Но если в вашем комплексе витаминов уже есть витамин B6, то я бы остановилась на хелатном магнии.

  • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

    Здравствуйте Ольга! Сочетание двух форм магния допустимо, главное соблюдать дозировку.

  • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

    Здравствуйте Кира! Существуют продукты, которые содержат и магний и кальций и они принимаются одновременно. Здесь нужно понимать, что существуют количества и соотношения магния и кальция и если оно правильные — то не нужен никакой интервал. Соотношение в продукте кальция к магния как 2 к 1 — самые оптимальные. Всегда привожу в пример этот продукт https://kz.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-Calcium-60-UltraZorbe-Vegetarian-Capsules/18254?rcode=CKV468 — наиболее оптимальное соотношение кальция к магнию и хорошие дозировки.