Мои читатели часто просят меня посмотреть на какой-нибудь продукт Омега-3 и высказать по его поводу свое мнение. Таких обращений очень много и я не могу чисто физически всем уделить внимание.

То, что я могу реально сделать для вас, дорогие читатели, это не давать вам рыбу каждый раз, а дать вам удочку и научить вас ловить самостоятельно. Но не рыбу, а качественный высокоочищенный рыбий жир с высокой концентрацией Омега-3 жирных кислот :))

Я сделала для вас руководство, которое поможет вам самостоятельно оценить любой рыбий жир (Омега-3) и понять, стоит ли приобретать его или нет.

Эта последовательность действий позволит вам взять всего 3 параметра из таблички Supplement Facts и за 10 секунд определить концентрацию EPA+DHA в продукте,

Еще 10 секунд нехитрых манипуляций с калькулятором в телефоне, которые позволят вам определить реальную стоимость грамма EPA+DHA в продукте,

И после этого у вас перед глазами будет готовая табличка с отобранными мною лучшими продуктами из магазина iherb, чтобы вы смогли сравнить свой продукт и пятерку топовых Fish Oil с самой высокой концентрацией Омега-3 на iherb’е.

Некоторые из моих клиентов, кто получил эту инструкцию от меня, были очень огорчены, что много лет принимали обычный 32% рыбий жир, переплачивая за него баснословные деньги. И очень удивлены, что существуют продукты с более высокой концентрацией Омега-3 и стОящие в несколько раз дешевле.

Итак, приступим.

Вы держите в руках незнакомый продукт Омега-3, который вы видите в первый раз. Первое, что вам нужно сделать, это выяснить

Каково процентное содержание EPA+DHA на 1 грамм жира,

где:

EPA = ЭПК = эйкозапентаеновая кислота

DHA = ДГК = докозагексаеновая кислота

На продуктах производства USA эта информация отображается в таблице Suplemment Facts. Если ваш продукт произведен не в USA, ищите данные о биологически активных веществах на обратной стороне упаковки.

Для примера и сравнения я возьму два продукта: NFO Омега-3 Форте (не с iherb) и Omega 800 от California Gold Nutrition (с iherb). Вы берите интересующий вас продукт и делайте все по аналогии.

NFO Омега-3 Форте

На 1000 мг жира содержит 310 мг ЭПК и 205 мг ДГК, итого 515 мг. Что в процентном соотношении составляет 51,5% (делим 515 на 1000 и умножаем это число на 100).

омега-3 iherb рыбий жир

NFO Омега-3 Форте, содержание биологически активных веществ в одной капсуле

Omega 800 от CGN

На 1000 мг жира содержит 480 мг ЭПК и 320 мг ДГК, итого 800 мг. Что в процентном соотношении составляет 80% (делим 800 на 1000 и умножаем это число на 100).

Omega-800 от California Gold Nutrition

Примечание: если у вас другие исходные данные, например в 1 порции не 1000 мг, а 1250 или 2000 мг жира, то в формулу расчета вы подставляете не 1000, а то число, которое указано на вашем продукте.

Здесь есть одно правило и оно очень простое: Чем выше концентрация EPA+DHA, тем лучше.

Если вы нашли продукт, в котором это число равно 75, а в идеале — 80 и выше, это действительно рыбий жир с высоким содержанием EPA+DHA.

 

Теперь, когда мы это сделали, мы можем узнать, сколько же на самом деле вы получите EPA (ЭПК) и DHA (ДГК) за свои деньги.

Смотрим сколько капсул содержит NFO Омега-3 Форте и цену упаковки.

Содержание EPA+DHA в этом продукте, как мы выяснили из прошлого шага, составляет 51,5%.

120 капсул это 120 грамм рыбьего жира, или 61,8 грамм EPA+DHA (общий вес EPA+DHA в упаковке).

(для высчета процента, если сложно делать это в уме, берем калькулятор в телефоне, например в моем Android смартфоне есть специальная вкладка для высчета процентов).

Цена упаковки — 2800 рублей. Делим цену на общий вес EPA+DHA в упаковке: 2800/61.8=45,3. То есть за 1 грамм EPA+DHA вы платите 45 рублей 30 копеек.

Теперь производим те же самые манипуляции с Omega 800.

Упаковка 90 капсул стоит 17 долларов, на момент написания статьи это около 1115 рублей (по средневзвешенному курсу).

90 капсул = 90 грамм рыбьего жира = 72 грамм EPA+DHA.

1115/72=15,5 рублей за грамм EPA+DHA.

Я уже сейчас вижу, что разница в цене почти 3 раза (!).

Для большей наглядности, я сделала табличку:

Процент EPA+DHA, % Цена за 1 г EPA+DHA, руб
NFO Омега-3 Форте 51,5 45,3
Omega 800 от California Gold Nutrition, 90 капсул 80 15,5
Wild Alaskan Fish Oil от Wiley’s Finest, 120 капсул 83,3 33,4
Platinum Omega-3 Fish Oil от Minami Nutrition, 60 капсул* 98,4 47,5
Triple Strength Omega-3 от Sports Research 75 15,8
Ultra Omega-3 от Now Foods 75 13

Точно таким же способом вы можете сравнить любой рыбий жир с рынка и ТОП-5 продуктов рыбьего жира с iherb. Это самый быстрый способ за минимальное количество действий дать оценку рыбьему жиру, зная его цену, количество капсул и 3 параметра из таблички Supplement Facts.

Если вам лень заморачиваться и/или нет на это времени — просто пользуйтесь этим моим экспресс-методом и готовой таблицей и не прогадаете — все расчеты я уже сделала за вас.

*я не уверена, что производитель указал верное значение, в данное время разбираюсь с этим вопросом.