Большинство добавок с кальцием в наших аптеках состоят из карбоната кальция. Всем ли подходят данные добавки? Далеко не всем. В данной статье я хочу обратить Ваше внимание на формы кальция, которые можно приобрести на iherb.com. Все эти формы обладают разной биодоступностью и всасываемостью, а также имеют разную цену.
Если Вас волнует вопрос: «Как правильно выбрать кальций на IHERB?», то я рекомендую Вам просмотреть мою видеопрезентацию на эту тему:
КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ НА IHERB
Ответ на вышеобозначенный вопрос сводится к тому, чтобы определить в какой форме кальций усвоиться Вами лучше всего. Для этого необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом и оценить Ваше физическое состояние по следующим критериям:
- Ваш возраст, пол
- Имеющиеся заболевания, принимаемые лекарства
- Результаты анализов
- Кислотность желудка
- Беременность (текущая или планируемая)
- Занятия спортом
- В каком количеств кальций поступает к Вам ежедневно с пищей
Вы должны чётко осознавать для чего вам необходим дополнительный приём кальция и необходим ли он вообще. Если вы предполагаете, что в вашей ежедневной еде содержится недостаточно кальция, то целесообразным будет сдать анализ на содержание кальция в плазме крови в ближайшей лаборатории. Если ваши догадки подтвердятся, то можно говорить о том, что приём кальция дополнительно в виде таблеток оправдан.
Но принимать первый попавшийся препарат кальция наобум, для профилактики — это большая ошибка и риск.
Карбонат кальция
Это самая доступная по цене форма кальция на Айхербе и в наших аптеках. Процентное соотношение кальция в карбонате достигает 40%. Для того, чтобы кальций усвоился нашим организмом, он должен вступить в реакцию с соляной кислотой, которая содержится в нашем желудочном соке. Если у Вас пониженная кислотность — эта форма кальция не для Вас. Кальций попросту не усвоится Вашим организмом.
Предпочтение карбонату кальция можно отдать только в тех случаях, когда Вы молоды, у Вас нет хронических заболеваний, у Вас нормальная либо повышенная кислотность желудочного сока. Только в этих случаях Ваш организм сможет усвоить кальций из карбоната.
Кальций из раковин устриц, коралловый кальций и кальций из яичной скорлупы тоже представляют из себя ни что иное как карбонат кальция. Это одно и то же соединение. Кстати, коралловый кальций на IHERB стоит в несколько раз дешевле кальция из нашумевшего Кораллового Клуба.
Добавки с карбонатом кальция на IHERB.COM
Цитрат кальция
Эта форма кальция содержит меньшее процентное соотношение кальция, но усваивается намного лучше карбоната кальция. Перечисляю списком все преимущества цитрата кальция перед карбонатом:
- В 2,5 раза биодоступнее карбоната
- Уменьшает выброс кальция с мочой
- Снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей
- В условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната
- Способствует усвоению витамина С и различных минералов
- Ощелачивает мочу, что предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря
Таким образом, Вам следует обратить внимание на цитрат кальция, если Вы относитесь к одной из этих категорий:
- Женщины после менопаузы
- Люди с пониженной кислотностью желудочного сока
- Больные с антацидными состояниями (отсутствие свободной соляной кислоты в желудочном соке)
- У вас риск образования камней в почках
- У вас обнаружены заболевания мочевыделительной системы
Добавки с цитратом кальция на IHERB.COM
Гидроксиапатит кальция
- Микрокристаллический гидроксиапатит (MCHA)
- Изготовляется из костей крупного рогатого скота
- Содержит хорошо всасываемый кальций и фосфор
Гидроксиапатит кальция входит в состав препарата Остеогенон.
Гидроксиапатит обычно назначают в таких случаях, как:
- Нарушения фосфорно-кальциевого обмена
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Дисплазия суставов
- Переломы костей
Добавки с гидроксиапатитом кальция на IHERB.COM
Хелатный кальций
Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.
Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.
Из хелатных форм на iherb можно встретить глицинат кальция. Это хелатная форма кальция — соединение иона кальция и аминокислоты глицин. Как и в случае с магнием, хелатные формы кальция лишены слабительного эффекта и гораздо быстрее всасываются организмом.
Природный кальций RAW Calcium — профилактика остеопороза

RAW Calcium от Garden of Life
Для профилактики остеопороза и повышения плотности костей одного кальция недостаточно! Также необходимо принимать магний, микроэлементы, витамины D, K и C, а также достаточное количество белка.
Все это можно получить в органическом природном комплексе от Garden of Life — RAW Calcium. Кальций и магний здесь находятся естественной природной форме и получены из бурых морских водорослей и минералов Мертвого Моря. Кроме того данный комплекс содержит в себе экстракты 24 органических фруктов и овощей, пробиотики и энзимы.
-> Garden of Life, Комплекс витаминов с кальцием, 120 капсул
Этот комплекс подойдет не только для профилактики остеопороза, но и для восполнения дефицита кальция, магния и микроэлементов. Это мой любимый кальций на iherb.
Морской кальций и магний от Nature’s Answer

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag
Продукт Plant Based Cal-Mag от Nature’s Answer похож на RAW Calcium от Garden of Life — он также содержит магний и кальций из морских водорослей, но не содержит витаминов. Он больше подойдет тем, кто уже принимает достаточное количество витаминов и минералов, но испытывает дефицит кальция и магния. Многие (почти все) натуральные витаминно-минеральные комплексы на iHerb не содержат кальция и магния, поэтому эти два минерала нужно принимать отдельно.
Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag, 500/250 mg, 120 Veggie Caps
Еще один кальций из морских водорослей от компании VegLife:
VegLife, Красный морской кальций, 90 таблеток
Если вам важно узнать мое личное предпочтение, то это 3 вышеперечисленных продукта из бурых водорослей.
Витамин D
Не забывайте также, что вместе с кальцием в ваш организм должно поступать достаточное количество витамина D. Витамин D обычно входит в состав добавок с кальцием и обозначается как:
- D2, или Эргокальциферол
- D3, или Холекальциферол
Суточная норма кальция и витамина D
- Беременные — суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция
- Для взрослых женщин и мужчин – 800 мг кальция
- 600 МЕ витамина Д3 (если только у вас нет дефицита, в случае дефицита дозировка может быть больше)
Проверьте, есть ли у вас дефицит витамина D: Витамин D в вопросах и ответах