Большинство добавок с кальцием в наших аптеках состоят из карбоната кальция. Всем ли подходят данные добавки? Далеко не всем. В данной статье я хочу обратить Ваше внимание на формы кальция, которые можно приобрести на iherb.com. Все эти формы обладают разной биодоступностью и всасываемостью, а также имеют разную цену.

Если Вас волнует вопрос: «Как правильно выбрать кальций на IHERB?», то я рекомендую Вам просмотреть мою видеопрезентацию на эту тему:

КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ НА IHERB

Ответ на вышеобозначенный вопрос сводится к тому,  чтобы определить в какой форме кальций усвоиться Вами лучше всего. Для этого необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом и оценить Ваше физическое состояние по следующим критериям:

  • Ваш возраст, пол
  • Имеющиеся заболевания, принимаемые лекарства
  • Результаты анализов
  • Кислотность желудка
  • Беременность (текущая или планируемая)
  • Занятия спортом
  • В каком количеств кальций поступает к Вам ежедневно с пищей

Вы должны чётко осознавать для чего вам необходим дополнительный приём кальция и необходим ли он вообще. Если вы предполагаете, что в вашей ежедневной еде содержится недостаточно кальция, то целесообразным будет сдать анализ на содержание кальция в плазме крови в ближайшей лаборатории. Если ваши догадки подтвердятся, то можно говорить о том, что приём кальция дополнительно в виде таблеток оправдан.

Но принимать первый попавшийся препарат кальция наобум, для профилактики — это большая ошибка и риск.

Карбонат кальция

Это самая доступная по цене форма кальция на Айхербе и в наших аптеках. Процентное соотношение кальция в карбонате достигает 40%. Для того, чтобы кальций усвоился нашим организмом, он должен вступить в реакцию с соляной кислотой, которая содержится в нашем желудочном соке.  Если у Вас пониженная кислотность — эта форма кальция не для Вас. Кальций попросту не усвоится Вашим организмом.

Предпочтение карбонату кальция можно отдать только в тех случаях, когда Вы молоды, у Вас нет хронических заболеваний, у Вас нормальная либо повышенная кислотность желудочного сока. Только в этих случаях Ваш организм сможет усвоить кальций из карбоната.

Кальций из раковин устриц, коралловый кальций и кальций из яичной скорлупы тоже представляют из себя ни что иное как карбонат кальция. Это одно и то же соединение. Кстати, коралловый кальций на IHERB стоит в несколько раз дешевле кальция из нашумевшего Кораллового Клуба.

Добавки с карбонатом кальция на IHERB.COM

Цитрат кальция

Эта форма кальция содержит меньшее процентное соотношение кальция, но усваивается намного лучше карбоната кальция. Перечисляю списком все преимущества цитрата кальция перед карбонатом:

  • В 2,5 раза биодоступнее карбоната
  • Уменьшает выброс кальция с мочой
  • Снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей
  • В условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната
  • Способствует усвоению витамина С и различных минералов
  • Ощелачивает мочу, что предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря

Таким образом, Вам следует обратить внимание на цитрат кальция, если Вы относитесь к одной из этих категорий:

  • Женщины после менопаузы
  • Люди с пониженной кислотностью желудочного сока
  • Больные с антацидными состояниями (отсутствие свободной соляной кислоты в желудочном соке)
  • У вас риск образования камней в почках
  • У вас обнаружены заболевания мочевыделительной системы

Добавки с цитратом кальция на IHERB.COM

Гидроксиапатит кальция

  • Микрокристаллический гидроксиапатит (MCHA)
  • Изготовляется из костей крупного рогатого скота
  • Содержит хорошо всасываемый кальций и фосфор

Гидроксиапатит кальция входит в состав препарата Остеогенон.

Гидроксиапатит обычно назначают в таких случаях, как:

  • Нарушения фосфорно-кальциевого обмена
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Дисплазия суставов
  • Переломы костей

Добавки с гидроксиапатитом кальция на IHERB.COM

Хелатный кальций

Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.

Слово «хелат» произошло от греческого “chele”, что означает – клешня, и представляет собой соединения похожие в миниатюре, на клешни краба держащие минерал.  Хелатная форма минерала — это ионы минерала в соединении с аминокислотами.

Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.

Из хелатных форм на iherb можно встретить глицинат кальция. Это хелатная форма кальция — соединение иона кальция и аминокислоты глицин. Как и в случае с магнием, хелатные формы кальция лишены слабительного эффекта и гораздо быстрее всасываются организмом.

Природный кальций RAW Calcium — профилактика остеопороза

какой кальций заказать на iherb

RAW Calcium от Garden of Life

Для профилактики остеопороза и повышения плотности костей одного кальция недостаточно! Также необходимо принимать магний, микроэлементы, витамины D, K и C, а также достаточное количество белка.

Все это можно получить в органическом природном комплексе от Garden of Life — RAW Calcium. Кальций и магний здесь находятся естественной природной форме и получены из бурых морских водорослей и минералов Мертвого Моря. Кроме того данный комплекс содержит в себе экстракты 24 органических фруктов и овощей, пробиотики и энзимы.

-> Garden of Life, Комплекс витаминов с кальцием, 120 капсул

Этот комплекс подойдет не только для профилактики остеопороза, но и для восполнения дефицита кальция, магния и микроэлементов. Это мой любимый кальций на iherb.

Морской кальций и магний от Nature’s Answer

какой кальций лучше на iherb

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag

Продукт Plant Based Cal-Mag от Nature’s Answer похож на RAW Calcium от Garden of Life — он также содержит магний и кальций из морских водорослей, но не содержит витаминов. Он больше подойдет тем, кто уже принимает достаточное количество витаминов и минералов, но испытывает дефицит кальция и магния. Многие (почти все) натуральные витаминно-минеральные комплексы на iHerb не содержат кальция и магния, поэтому эти два минерала нужно принимать отдельно.

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag, 500/250 mg, 120 Veggie Caps

Еще один кальций из морских водорослей от компании VegLife:

VegLife, Красный морской кальций, 90 таблеток

Если вам важно узнать мое личное предпочтение, то это 3 вышеперечисленных продукта из бурых водорослей.

Витамин D

Не забывайте также, что вместе с кальцием в ваш организм должно поступать достаточное количество витамина D. Витамин D обычно входит в состав добавок с кальцием и обозначается как:

  • D2, или Эргокальциферол
  • D3, или Холекальциферол

Суточная норма кальция и витамина D

  • Беременные — суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция
  • Для взрослых женщин и мужчин – 800 мг кальция
  • 600 МЕ витамина Д3 (если только у вас нет дефицита, в случае дефицита дозировка может быть больше)

Проверьте, есть ли у вас дефицит витамина D: Витамин D в вопросах и ответах

  • денис

    а как же ХЕЛАТ аксид кальция? он же лучше цитарата. почему промочали?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Денис, будьте внимательны — оксид кальция — это негашеная известь! Это никак не биодобавка!

  • Lida Trump

    Спасибо за отличные статьи! Прошу Вас, Марина, проясните , пжта, вопрос : хeлатный кальций и магний повышают ли кислотность желудка, как цитраты? А то я нигде не могу найти ответ. Спасибо заранее.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте Лида! Хелатные формы минералов не повышают кислотность желудочного сока.

  • Асия

    Здраствуйте! Какой кальции Вы рекомендуете кормящим мамам!

  • Малика

    Марина, здравствуйте. Хочу заказать комплекс кальций+магний +цинк, не могу выбрать, боюсь ошибиться .Не посоветуете что нибудь?

  • Jerome Blomkvist

    Здравствуйте! Правильно я понимаю, что при употреблении глицината кальция дополнительно принимать витамин D3 необязательно? Так же как и при употреблении глицината магния? Спасибо.

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Принимать витамин  D3  показано тем людям, у которых недостаток/дефицит данного витамина и это никак не зависит от формы кальция или магния, который вы принимаете.

      • Jerome Blomkvist

        Ясно, я думал D3 необходим для усвояемости любого кальция кроме глицината. Спасибо.

  • listi

    А из морских водорослей какая усвояемость кальция?

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Растительный кальций AlgaeCal настолько дружелюбен к телу, что 97% кальция из AlgaeCal будет расщеплено в течение 30 минут и готово к усвоению, как показано в стандартных тестах USP, которые имитируют состояние желудка. Это доказывает, что он очень биодоступен и будет легко поглощен вашим телом, в отличие от традиционных добавок на основе карбоната. Насколько хорошо усвоится кальций зависит от состояния вашего кишечника и некоторых других факторов.

      • Listi

        А не подскажете, где можно почитать про исследования?

        • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

          Воспользуйтесь поиском по ключевым словам на https://www.ncbi.nlm.nih.gov

          • Listi

            Хорошо, спасибо

      • Listi

        Просто вы сами пишете, что это карбонат кальция, а значит довольно примитивная форма и невысокая усвояемость…

  • Алек Мед

    Почему про малат кальция не сказали

  • Диана Шлапова

    Здравствуйте, поскажите, Вы сами пробовали этот кальций? https://kz.iherb.com/pr/VegLife-Red-Marine-Calcium-90-Tablets/70153
    Немного смущает небольшая стоимость…

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Сама — нет, так как я принимаю другой комплекс, но этот продукт есть в списке рекомендованных мной потому что его заказывали сначала подруга, потом мои клиенты — цена нормальная на мой взгляд.

  • Ani Oganisyan

    Добрый вечер. Что Вы думаете по поводу кальций аскорбат? И какой лучше выбрать для мамы (климакс). Спасибо

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! Аскорбат кальция является сочетанием кальция и кислоты аскорбиновой. Вообще не самый лучший выбор на iherb. При климаксе рекомендую принимать кальций в сочетании с магнием (которого должно быть больше) и витамином D и K. Идеально подходит RAW Calcium (ссылка на него в статье).

  • Елена Прекрасная

    Здравствуйте! А насколько хорошо усваивается фосфат кальция????

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Здравствуйте! См. «Гидроксиапатит кальция», это тоже самое

  • Ахма

    Здравствуйте у меня к вам вопрос, если сравнить природный морской кальций и хелат кальция по усваемости то как думайте, что лучше?просто я где то видел сравнение морского кальция и цитрата,и морской оказался намного эффективнее…

    • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

      Природный кальций в моих глазах выигрывает, но я не встречала сравнений этих двух форм.

  • http://iherbcod.ru/ Марина Шахова

    Здравствуйте! Если подразумевается, что за один прием вам необходимо принять большую дозировку кальция/магния — 500 мг/250 мг или больше — то лучше принимать эти минералы раздельно. Продукты, которые рекомендую я имеют очень продуманный состав и serving size — в них содержится и кальций и магний, но в таком соотношении, форме и дозировке, которые не препятствуют усвоению ни того, ни другого. Например как здесь https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-Calcium-60-Veggie-Caps/18254?rcode=CKV468

  • Dautova Guzel

    Марина ,подскажите пожалуйста какой кальций можно при кормлении грудью? У меня резкий дефицит—12 .я пропила d 3 от garden of life.не знаю какие попить,?

  • Алсу

    здравствуйте, в детском варианте от Natures Plus идет аминоэтанол кальция. что это за форма и хорошо ли усваивается? https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Calcium-Sugar-Free-Natural-Vanilla-Sundae-Flavor-90-Animals/25898 Спасибо

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте! Это хелатная форма, усваивается хорошо.

  • Юлия

    Добрый день! Спасибо огромное за статью!!! подскажите, пожалуйста, если приобрели кальций отдельно и магний отдельно — токак их принимать?? вместе можно? и какие дозировки???

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте, Юлия! Принимать можно раздельно. RDA можно проверить здесь http://naturalhealthblog.ru/rda

  • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

    Здравствуйте! Первый продукт входит в мой «золотой список» витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих, обратите внимание на этой страничке http://naturalhealthblog.ru/multivitamins/. Второй продукт требует консультации перед применением, но тем не менее его возможно принимать при беременности при подтвержденном дефиците кальция.

  • Максим

    Здравсвуйте такой вопрос к вам, немного не по теме iherb. Если есть дисфункция кишечника и проблеммы с абсорбцией кальция. Как вы вобще относитесь к введинию внутривенно хлорида кальция, не опасно ли это для здоровья?ну это вместе в внутримышечным введением витамина D

    • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

      Здравствуйте Максим! Я не являюсь медицинским работником, и внутривенное введение медицинских препаратов — не моя область компетенций. На тему внутривенных инъекций по медицинским показаниям рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

  • http://naturalhealthblog.ru Марина Шахова

    Дорогие друзья! Если вы пользуетесь Вконтакте — большая просьба по возможности писать ваши вопросы по продукции ко мне в группу https://vk.com/iherbcod В связи с высокой загруженностью индивидуальными консультациями и ведением мастер-групп я не успеваю смотреть ваши комментарии к статьям. Вопросы, заданные в группе, получают самые быстрые ответы.