Меня часто спрашивают: «Марина, что ты читаешь? Посоветуй что-нибудь из своего списка!». Да, книг о здоровом образе жизни мною прочитано немало. Я люблю читать и делиться впечатлениями от прочитанного. Иногда я сама рекомендую своим подписчикам в целях самообразования прочесть ту или иную книгу. Недавно меня посетила идея составить список книг о здоровье, которые содержат действительно ценную информацию и помогли мне и моим близким.
Для вашего удобства я разбила свою подборку на подтемы и дала ссылки на бесплатные отрывки из каждой книги.
Как я читаю?
Я уже несколько лет пользуюсь электронной книгой Amazon Kindle. Книги в электронном виде я приобретаю:
- на английском языке: в интернет-магазине Amazon Kindle Store;
- на русском языке: в интернет-магазине Litres.Ru или напрямую у издательства «МИФ».
Здоровый образ жизни
Дарин Олиен. Энергия в тарелке: Пять источников суперсилы
Рэй Курцвейл. Терри Гроссман. Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни.
Здоровое питание
Джоэл Фурман. Питание как основа здоровья.
Джессика Ву. Диета красоты. Система питания голливудских звезд.
Дэвид Перлмуттер. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью.
Вильям Дэвис. Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг.
Майкл Мосс. Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу.
Джейкоб Тейтельбаум. Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа.
Диеты и похудение
Джоэл Фурман. Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь
Трейси Манн. Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет.
Шарлотта Марки. Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом.
Билл Филлипс. Трансформация: не диета, а стиль жизни.
Светлана Бронникова. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.
Ирина Головина. Я знаю о весе все… и даже больше.
Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными.
Джон Бриффа. Хватит считать калории! Формула свободы.
Микробиом и здоровье кишечника
Алехандро Юнгер. Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения. Мой отзыв об этой программе здесь.
Дэвид Перлмуттер. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг.
Робин Чаткан. Жизнь кишечника. Борьба за бактерии.
Джулия Эндерс. Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.
Дополнительный список для расширения кругозора по теме «Микробиом»
Джессика Снайдер Сакс. Микробы хорошие и плохие. Наше здоровье и выживание в мире бактерий.
Детокс
Алехандро Юнгер. CLEAN. Революционная диета омоложения. (ссылка доступна для участников группы Вконтакте).
Оксана Зубкова. Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности. Мой отзыв на книгу здесь.
Оксана Зубкова. Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности.
Карен Фишер. Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым.
Женское здоровье
Алиса Витти. Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь.
Кристиан Нортроп. Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей.
Стресс надпочечников и хроническая усталость
Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости.
Холли Филлипс. Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении.
Медитация и осознанность
Ошо. Осознанность. Ключ к жизни в равновесии.
Джо Диспенза. Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания.
Марк Уильямс и Денни Пенман. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.
Книги для расширения кругозора по теме «Здоровье», «Питание»
Джереми Тейлор. Здоровье по Дарвину. Почему мы болеем и как это связано с эволюцией.
Вестон Прайс. Питание и физическая дегенерация. Почему у примитивных народов красивые и здоровые зубы, а у современного человека нет?
Роберт Мендельсон. Исповедь еретика от медицины. (и вообще любые книги этого автора) — советую!